无论您是初学者还是专业跑步者，都很容易在这项锻炼中陷入困境，看不到任何进展。 重要的是，要确保自己不会停留在 "巡航控制 "状态，从而充分利用跑步的所有好处。 以下是一些最大限度利用跑步机锻炼的技巧：
最大限度利用跑步机锻炼的技巧
关于跑步的一个常见误解是，以恒定的速度进行长距离跑步是最好的锻炼方式。 事实上，这并不总是最好的，因为你并没有像间歇锻炼那样训练你的心脏。在跑步机上跑步时，以稳定的速度跑步会消除使用跑步机的许多好处。 重要的是要记住改变你的有氧锻炼方式。有许多方法可以最大限度地利用跑步机锻炼。
在TRUE 跑步机上，有多种程序可以帮助你做到这一点。 有包括跑步间隔在内的选项可供选择，你可以选择锻炼时间和工作量，跑步机则会定制一组速度间隔，最大限度地提高你的锻炼效果。 这将改变你的常规锻炼方式，同时还能燃烧更多卡路里，让你的体形更好，速度更快。另一个不仅能燃烧卡路里还能锻炼肌肉的好方法是改变跑步机的坡度。 在使用跑步机时上坡和下坡有助于锻炼下半身肌肉，包括臀部、大腿和小腿，还有助于增强核心力量。
TRUE 我们的CS200 跑步机和Alpine Runner 跑步机等跑步机都有上坡间隔程序，可帮助您定制锻炼方案，在锻炼过程中的不同时间改变坡度或坡度。 这只是改变您典型锻炼方式的另一种方法，同时还能提高您的锻炼效果。虽然提高速度和改变技巧都是健身的好方法，但耐力也同样重要。 你应该记住，每天在跑步机上锻炼二十分钟是一种很好的锻炼方式，但你应该通过增加跑步的时间来锻炼自己。 每周增加五分钟的锻炼时间将完全改变你的锻炼效果。查看CS400 跑步机上的训练。
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