想让月经量正常，喝红糖水时需注意选择合适的红糖、掌握饮用时间、控制饮用量、搭配其他食材、注意水温等。
1. 选择合适的红糖：市场上红糖种类多样，应挑选纯度高、无添加的红糖。如赤砂糖虽然也被称为红糖，但它是甘蔗榨汁、浓缩后形成的粗糖，营养成分相对单一。而传统手工红糖经过多道工序熬制，保留了较多甘蔗中的营养成分，如铁、钙等矿物质和多种维生素，对调节月经量可能更有益。
2. 掌握饮用时间：一般来说，在月经前1 - 2天开始饮用红糖水，有助于缓解月经期间的不适症状，让经血排出更顺畅。在月经期间，如果月经量较少、有血块，也可以继续饮用。但如果月经量已经正常或偏多，月经中期则应减少饮用或停止饮用，以免导致月经量过多。
3. 控制饮用量：红糖水并非喝得越多越好。过量饮用可能会导致血糖升高，还可能引起肥胖等问题。通常每天饮用200 - 300毫升红糖水较为适宜，可分2 - 3次饮用。
4. 搭配其他食材：可以根据自身情况，在红糖水中加入一些其他食材。例如，加入姜片，能起到暖宫散寒的作用，对于因宫寒导致月经量少的情况有一定改善作用；加入红枣，可增强补血效果；加入桂圆，能补充气血，提高身体免疫力。
5. 注意水温：冲泡红糖水的水温不宜过低，否则可能无法充分溶解红糖，也会影响其温热散寒的功效。一般建议用80 - 90℃的热水冲泡，待水温稍凉至适宜温度时饮用。
6. 个体差异调整：每个人的身体状况不同，对红糖水的反应也会有所差异。如果饮用红糖水后月经量没有改善，或者出现月经量异常增多、腹痛加剧等情况，应及时停止饮用，并到正规医院妇产科就诊，查明原因。
通过选择合适的红糖、掌握正确的饮用时间和饮用量、合理搭配其他食材、注意水温以及根据个体差异进行调整等方法，正确饮用红糖水，可能有助于让月经量恢复正常。但需注意，红糖水只是一种辅助调理的方法，如果月经量异常问题持续存在，应及时就医，以明确病因并进行针对性治疗。